젊어지는 생활습관

젊어지는 생활습관

1. 잠을 푹 자자!

우리가 잠자는 사이 우리 몸은

낮에 썻던 몸을 정비하고 재생한다.

그런데 이 단계가 제대로 되지

않으면 빨리 늙게 된다.

하지만 이 역시

 알고 있지만 쉽지는 않다.

나이가 들면 우리를 졸리게 하는

 멜라토닌 분비가 줄어들어

 잠도 줄어들기 때문이다.

일어나고 잠드는

 시간을 일정하게 하고

낮에는 햇볕을 쬐는 것이

도움이 된다.

 

2. 야식 & 폭식은 끊자!

활동을 안 하는 밤에

음식을 먹으면

 몸에 쌓일 수밖에 없다.

거기에 많이 먹기까지 하면

노화를 촉진하는 활성산소도 늘어난다.

소화기는 소화기대로 고통 받고

음식은 바로 살로 간다.

얻을 게 하나도 없는 장사인 셈이다.

오늘부터 야식과 폭식은

당신의 생활에서 지워버리자.

노화 늦추는 호르몬 보충요법 뭘까?

나이가 들면 성장호르몬,

여성호르몬 같은 호르몬 분비가

 줄어들게 된다.

 

이 때문에 불면증, 근력 감소,

 복부 비만, 골다공증 등에

시달릴 수 있다.

이때 선택할 수 있는 것이

호르몬 보충요법이다.

전문 교수는 “호르몬 보충요법은

모자라는 만큼만 호르몬을

보충해 주는 것”이라고 설명하고

 “동시에 여러 가지 호르몬을 보충하되,

적은 용량을 보충하면

부작용이 적고 효과가 좋다.”고

설명한다.

이 자료는

 2013년도 ‘건강다이제스트’

4월호에서 인용됨