< 시력이 좋아지는 민간요법 >
눈은 사람의 등불, 모든 신경의 구심점이라 해도 과언이 아니죠.
그러기에 눈에 대한 관심은 대단하였고 그 관심은 수없는 비방을 낳았는데요.
눈을 밝게 한다는 것은 생활을 밝게 하는 것과 직결되기 때문입니다.
비방 중 여기서는 손쉽게 구할 수 있고 효력이 뚜렷한 것만 골라 소개해 드립니다.
▷ 눈병으로 약해진 시력을 되찾게 하는데
쑥을 태우면서 그 위에 뚜껑을 씌우면 씌운 뚜껑에 그을음이 낍니다.
이 그을음을 모아 1잔의 물에 타서 눈을 자주 씻어주세요.
▷ 눈을 밝게 하고 간을 보하며 풍질을 예방하는데
회화나무 목이버섯 75g, 얼음 75g, 검은콩 반 홉을 물 4사발에 달여 반이 되면 3~5차 나눠 마십니다.
▷ 눈이 갑자기 어두워 물체가 안 보이는 증세에
생강을 썰어 혀로 핥아보세요.
▷ 눈을 밝게 하는데
결명차(화부차)를 복용해보세요.
결명차(決明子)라는 이름 그대로 눈에 좋은 약인데요. 결명자를 볶아 끓인 차를 결명차라고 하는데
예로부터 눈을 밝게 한다 하여 널리 애용해 왔고 효험도 대단하다고 합니다.
오마환(烏麻丸)을 복용합니다.
검은깨 5근(3kg)을 찧어 물 3사발에 끓여 여기에 꿀 1근을 넣어 풀처럼 되도록 졸인 후
뽕잎 가루 1근을 섞어 녹두알 크기의 알약을 빚어 식후마다 따뜻한 물에 50~100알씩 먹습니다.
복용시 찬 것을 먹어서는 안된다는걸 명심!!
부상지보단을 복용합니다.
검은깨 5근(3kg)을 9번 찌고 말려 백하수오 2.5근, 적하수오 2.5근, 검은콩 1되를 섞어
다시 9번 찌고 말려 여기에 초여름에 자란 뽕잎 3근을 넣어 가루를 내어 녹두알 크기의
알약을 만들어 매일 식후마다 물에 50~100알씩 먹습니다.
초여름에 자란 뽕잎을 잘 씻어 말려 가루로 만든 것 600g, 검은깨 150g,
결명자 볶은 것 150g을 합하여 녹두알 크기의 알약을 빚어 30~50알씩 식후에 먹습니다.
쌀 10숟갈, 댑싸리 씨 5숟갈로 매일 죽을 쑤어 먹습니다.
광나무 열매(여정실,女貞實)를 그늘에서 말려 1일 4~10g씩 달여 2회로 나누어 마십니다.
올방개 전초를 1회 5g정도씩 하루 2~3회 달여 마십니다.
진득찰 잎과 줄기를 단옷날 채취하여 술과 꿀을 묻혀 9번 찐 뒤에 가루를 만들어 꿀과 함께
오동씨 크기의 알약을 빚어 60~70알씩 복용하면 좋다. 장복하면 아주 좋습니다.
패랭이꽃(석죽)씨를 1회 2~6g씩 달여 하루 2~3회 복용합니다.
*복용시 다른 음식을 먹으면 안됨. (출처 : 동의보감 등)
편작(扁鵲)도 못 고치는 병 즉,
* 6가지 불치병 *
1. 교만하고 방자하여 도리를 좇지 않는 것.
2. 몸을 가볍게 여기는 것.
3. 의식(衣食)을 알맞게 하지 못하는 것.
4. 음양(陰陽)이 오장(五臟)에 함께 있어 기운이 안정하지 못하는 것.
5. 신체가 쇠약할 대로 쇠약해서 약을 복용할 수 없는 것.
6. 무당을 믿고 의사를 믿지 않는 것.
이라 합니다.
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눈 보호운동 (안경을 벗는 비법)
본 강의는 이현도 박사(경영학)가 체험을 통한 건강코너의 테마특강으로 강의한 내용을 편집한 글입니다. 고려대학교 경영대학원 총동창회 석상에서 그리고 중국 칭화대학(淸華大學) CEO과정 제3기와 제4기에서, 한국 중소기업 경영자협회를 비롯한 수많은 단체등에서 본 테마특강을 통하여 '안경을 벗었거나 그 안경 도수를 낮춘, 헤아릴 수 없는 많은 분들의 사례가 있었기에 행여라도 친구에게 가족에게 또 친구 주위의 지인들에게 도움이 될까해서 강의 내용을 편집하였습니다. 틈이 나는대로 꼭 읽어보시어, 눈을 더 맑고 밝게하여 행복하고 건강한 인생을 엮어가십시오.
놀라운 사실은 이현도 박사 자신이 직접적인 연구와 체험을 통해 이 '눈 보호운동'을 계속하여 정말 큰 혜택과 은혜를 받아왔고, 그래서 안경을 벗어버린 지가 올해 꼭 16년째가 되었다는 사실과 함께 강의를 들은 여러사람들의 직접적 체험으로 효험을 보고있다는 사실입니다. 더욱 놀라운 사실은 이 눈 운동을 열심히 하면 우리 인체 全身(전신)운동이 되어진다는 사실입니다. 이는 視神經(시신경)과 腦神經(뇌신경)이 직접 연결되어 있어 '뇌'에서 전신의 모든 신경세포에게 운동 명령을 내린 영향이고, 그 결과입니다.
1.備忘(비망) 노트
1) 눈은 곧 우리의 生命(생명)입니다.
얼굴 전체에서 눈은 50%, 코는 25%, 귀는 15%, 입은 10% 비율로 중요한 기관입니다.
2) 눈 운동은 매일 아침 5분간, 저녁 잠들기 전 5분간, 하루 10분씩만 시간을 할애하여
6 개월만 꾸준히 계속하면 반드시 안경을 벗게 됩니다.
3) 만약 안경을 못 벗게 되더라도 안경도수를 2度는 낮추어야 될 것입니다.
계속하면 끝내는 안경이 귀찮아집니다.
4) 제일 먼저 낫게되는 눈은 亂視(난시)이고, 다음은 遠視(근시),
그리고 近視(원시)의 순으로 안경을 벗게 됩니다.
5) 본 운동을 3일만 계속해도 당장 효과가 있다는 사실을 느끼게 될 것이고, 세상을 보는
눈이 달라지고 매사에 긍정적인 삶이 계속될 것입니다. 즉, 人生(인생)이 달라집니다.
6) 기억하세요. 6개월 동안은 쉬지 않고 계속하여야 합니다.
2. 序 言(서 언)
1) 눈은 가능한 어릴 때, 젊었을 때부터 관리를 잘 하여야 합니다. 일단 老眼(노안)에 들어서면 여간해서
정상으로 회복하기가 힘들어 집니다. 그러나 '氣(기)의 흐름을 이해하고 그 '氣'를 정상적으로 흐르게 하며 '기'가 발생하고 전달되는 掌壓(장압)과 指壓(지압), 그리고 洗眼(세안)을 통하여
훨씬 좋아지는 모습으로 바뀌어 질 수 가 있습니다.
2) 본인이 성실하고 열심이며 '반드시 나아질 수 있다'는 확신만 가지고 6개월만 꾸준히 계속하면 돋보기
안경이나 기타 근시, 난시 안경의 度數(도수)를 최소한 '2도'는 낮출 수가 있거나 안경을 벗게 될 것입니다. 가장 효과가 빠른 것은 난시이고, 그 다음이 遠視(원시)=老眼(노안)이고
근시는 더 많은 노력을 하여야 합니다.
3) 날마다 자신이 타고 다니는 자동차나 사무실 엘리베이터 등은 정기적으로 점검을 하고 수리를 하면서
우리의 신체 기관 중 가장 중요한 '눈'에는 거의 점검과 수리와 보호를 않고 살아가야 되겠습니까!
4) 우리의 인체 중에서 '눈'만큼 혹사 당하는 기관이 더 없다는 사실을 우리는 너무도 잘 알고 있는
사실입니다. 우리가 깨어있는 동안 줄곧 눈을 쓰고 있고 눈이 없는 생활이란 상상할 수도 없는 것입니다.
5) 눈이 좋아지면 성격도 밝아지고 세상을 보는 시각이 달라지며, 남에게 호감을 받게 되고 내 자신이
모든 사람들에게 사랑과 봉사의 인생을 살아갈 수 있게 됩니다.
자! 이제 우리 모두 눈을 보호하고 관리하는 습관이 몸에 배도록 그 테크닉을 습득해 가도록 합시다.
3 눈이 좋아지는 12개의 특효급소와 지압의 효능(아래 그림 참조)
1) 양 백(陽白)
눈썹에서 엄지손가락 하나 정도의 윗부분입니다.
피곤하고 멍해진 머리를 가장 쉽게 시원하게 해주는 곳인데,
눈의 통증, 눈꺼풀의 무거움, 안구진탕, 야맹증, 눈의 가려움증,
물체가 두 겹으로 보이는 복시 현상을 치료합니다.
2) 찬 죽(瓚竹)
콧잔등 위쪽, 눈썹머리에 살짝 들어간 곳
피로한 눈, 결막염, 누안, 시력감퇴, 두통, 제3 차 신경통 등을 해결해주는 급소입니다.
3) 어 요(魚腰)
눈썹의 중앙, 정면을 바라보았을 때 '동공'의 위
안정피로, 급성결막염, 노인성 백내장, 난시, 안근마비, 안면 신경마비 등을 해결해주는 '지혈급소'입니다.
4) 사죽공(絲竹空)
눈썹 끝의 살짝 들어간 곳
눈의 충혈, 현기증, 시력감퇴, 두통, 편두통, 안면신경마비 등 에 효과가 있습니다.
5) 청 명(淸明)
코의 윗부분에, 눈을 감았을 때 눈머리 약간 위에 있는 움푹 패인 곳 수험생에 가장 좋 은 급소이다.
책상에 앉아 시험지를 앞에 놓고, 어젯밤까지 공부했던 내용이 잘 생각 이 안날 때 단 10초간이라도 좋으니, 왼손 엄지와 검지로 양쪽 눈 사이를 가볍게 지압하 고, 문질러 주면 이상하게 마음이 가라앉아 침착하게
답안을 쓸 수 있습니다.(평균 15점 이상 점수가 향상됩니다.)
6) 승 읍(承泣)
정면을 바라볼 때, 눈동자 바로 아래, 안구와 눈 주위 뼈의 사이
'청명, 승읍, 눈을 밝게' 라는 '효능가'의 일절에 있을 만큼 아주 중요한 눈의 급소이다.
7) 태 양(太陽)
눈썹 꼬리와 눈 꼬리와의 중앙에서 약간 뒤쪽의 들어간 곳.
'안과의사를 없애버리는 곳'이라는 급소이다.
각종 눈병, 시력감퇴, 두통, 쳔두통, 감기, 안면신경통, 제3차신경통 등의 치료에 잘 사용됩니다.
8) 풍 지(風池)
후두의 융기부붖 바로 아래의 들어간 곳과 유양돌기(귀 뒤의 돌출된 뼈) 사이의 머리 난 곳.
어깨 결림과 두통, 그리고 '시력감퇴'에 가장 효과가 높은 급소입니다.
이곳을 계속 지 압하면 모든 안경(특히 돋보기)을 벗어야만 할 정도의 아주 좋은 급소로서
두통, 비염, 이 명, 난청, 불면증, 고혈압 등 에 너무도 좋은 급소라는 사실입니다.
9) 여 명(餘明)
유양돌기 끝의 바로 아래로 귓불과 수평높이에 있는 패인 부분
눈이 침침한 사람은 이 급소가 딱딱합니다. 근시, 원시, 야맹증, 시신경위축증, 백내장, 이명,
현기증, 이하선염, 두통, 불면증 등에 큰 효과가 있습니다.
10) 비 노(臂臑)
팔을 구부려서 팔꿈치를 굽혔을 때 삼각근 끝보다 앞의 살짝 들어간 곳 '졸음'을 쫓아내는 급소입니다.
운전중에 잠깐 차를 세우고 이곳을 지압하고 나면 금방 졸음이 달아납니다.
눈의 충혈과 통증, 쪼는 눈이 가물가물할 때 눈꺼풀이 무거워지는 증상에 효과가 있습니 다.
11) 합 곡(合谷)
엄지손가락 뼈와 인지뼈 사이에 움푹 들어간 중앙에서 약간 인지쪽 부분.
모든 눈병은 물론 안면 신경마비, 얼굴의 종기, 천연두 등 거의 전신에 다양하게 좋아지 는 급소입니다.
12) 광 명(光明)
바깥 복사뼈와 무릎사이를 16등분했을 때 복사뼈 위로 16분의 5정 되는 곳,
즉 장딴지 뼈 앞부분 눈과 머리를 시원하게 해주고 기분가지 맑게 해주는 급소입니다.
☆ 이상과 같이 12개(경혈, 급소)에 수시로 지압을 하십시오.
약간 아플정도의 강한 지압을.........!!!
4. 急所(급소)의 指壓点(지압점)
1) 얼굴 前面(전면)
2) 얼굴 後面(후면)
3) 손과 팔
4) 팔과 다리
5. 시력을 회복하는 氣(기)의 행법
1) 의자에 앉았을 때나 방바닥이나 승용차 내에서 앉은 자세로 이 방법을 행합니다.
눈을 감고 두 손바닥을 자기 '나이숫자' 이상 비벼서 따뜻하게 해가지고 가볍게 두 눈에 다가 갖다 댑니다. (뜨거울수록 좋습니다.)
2) 눈에 손바닥을 댄 상태로 눈알을 상.하로 3회, 좌우로 3회 움직이고 다음으로 좌우회전 각 3회,
눈알을 움직일 때는 그 쪽 물건을 보는 생각으로 하면 됩니다.
3) 다음 손바닥의 엄지쪽 불룩한 데로 눈을 누르고,
눈꼬리에서 관자놀리를 향하여 3회 이 상 문질러나갑니다.
4) 이상과 같은 자연 치유력을 활발하게 하는 '氣'가 나오기 때문에 아주 효과적입니다.
또 한 손바닥을 비벼서 '열'을 내는 것은 신체 모든 기관에 활력이 생겨나고
세포가 활성화 되어 건강이 좋아집니다.
6. 눈위 復氣(복기)와 코의 活力行法(활력행법)
1) 이 방법은 눈에 호흡을 시키며 코의 기혈을 생성시켜 각종 세균을 내보내고
눈의 노화 예방과 치료에 큰 효과가 있어서 돋보기안경을 벗게하는 가장 손쉬운 방법입니다.
2) 아침에 눈을 뜨면 누운 상태에서 해도 좋고 화장실에 앉아서 하거나 승용차 안에서도 좋 지만
더 좋은 것은 아침에 자고 바로 일어날 무렵이면 가장 좋습니다.
3) 눈을 감고 양손의 검지와 중지, 약지의 세 손가락으로 눈을 가볍게 또는 강하게
눈두덩 과 언저리를 눌러주고 시계방향으로 몇 번씩 마사지(지압)합니다.
4) 손가락 끝에 힘을 주어 기분이 좋고 시원할 정도로 눈알을 살짝 눌렀다가 돌렸다가
1~2 분씩 문질러 줍니다.
5) 그 다음에는 양손의 약지(무명지)로 코의 언저리와 옆으로 코의 방향을 따라 가면서 가 볍게
또는 강하게 상하로 문질러 줍니다. 그렇게 하면 전혀 없을 것 같던 '콧물'이 생겨 납니다.
그것을 풀어버리거나 세수할 때 나오게 되면 완벽하게 풀어버립니다.
6) 이와 같은 방법을 2~3차례, 약 4~5분간 반복합니다. 그리고 매일 최소한 아침, 저녁 2 회씩 끊이질
않고 6개월만 계속하면 서서히 안경의 도수를 낮추게 되고, 그 후에는 안경 을 벗게 될 것입니다.
7) 이 방법을 시행하고 나서 1주일 후에는
반드시 크게 느낄 정도로 효과가 있다는 사실 을 발견할 것입니다.
8) 놀라운 사실 한마디를 공개하겠습니다.
눈 운동을 열심히 하면, 우리 인체내의 전신운동의 효과를 볼 수 있습니다.
즉 '시신경' 과 '뇌신경'이 직결되어 있어 뇌에서 전신의 신경세포에게 명령을 내립니다.
"지금 운동중이니 모든 신경이 긴장되어 같은 운동을 계속하라고"
7. 눈의 세척 행법
1) 세수대야나 세면대에 물을 가득 담고 기기에다가 얼굴을 대고
눈을 뜨고 눈알을 3회 이상 상하운동을 시킵니다.
2) 다음에는 좌우운동을 3회 이상 합니다.
3) 그 다음에는 좌우회전(눈알 굴리기) 각각 3회씩 실시합니다.
4) 또 다른 방법은 진한 소금물을 상시 만들어 두고 수시로 눈을 씻는 습관을 들이면
안경을 쓰지 않아도 살아갈 수 있게 될 것입니다.
이 방법은 작은 병(플라스틱 뚜껑)을 여 러개 준비해서 화장실, 안방에, 서재에, 승용차에, 사무실에 두고
수시로 새끼손가락에 조금씩만 소금물을 묻혀서 눈을 씻도록 합니다. 다만, 소금물은 천일염을 볶아서
소 금물을 만들면 더욱 좋을 것입니다. 죽염은 더 좋구요.
5) 이 방법은 하루에 2회 아침과 저녁에 실시하면 눈의 노화를 방지하고 백내장은 완전히 치료됩니다.
8. 손은 氣(기)의 寶庫(보고)
1) 손은 말을 합니다.
① 손에는 힘이 있습니다. 청각장애인은 손으로 말을 하고 의사전달을 하며, 우리 일상생활에서
상대 국어를 잘 모르면 손으로 부분적인 의사전달을 하기도 하지요.
② 우리 인체내에 가장 균(菌)이 많은 곳은 ① 항문(肛門) ② 손 ③ 입 속입니다.
③ 손에는 67,200개의 기공(氣孔)이 몰려있어, 우리 인체내에서 '氣'가 제일 강하고 센 곳이지요.
그래서 손에 묻어있는 균의 대부분이 그 강한 '氣'에 죽고 맙니다
④ 물론 좋은 기가 90%이고 나쁜 기가 10%입니다.
2) 기와 진동
① 우주의 大秩序(대질서)는 '氣'의 작용입니다.
이 '대질서'는 운동에 의해 힘으로 나타나고, 이 운동이 진동입니다.
② 이 운동이 심해질 경우에 '소리'가 되어 사람의 귀에 들리게 됩니다.
③ 소리의 진동수보다 더욱 진동이 심할 때는 '빛(光)'이 되어 사람의 눈에 보이게 됩니 다.
이보다 더 진동수가 심할 때는 '色'(색)으로 보이게 되지요.
④ 1초간의 진동수를 '1사이클(Cycle)'이라고 하는데, 진동수가 너무 작으면 귀에 들리지 않고,
일만사이클 이상인 것은 너무 커서 또 들리지 않습니다.
* 지구의 '자전속도소리(自轉速度音)' 역시 너무 커서, 우리 귀에 들리지 않는데,
과학적 인 측정기 측정해보면, ~옴,옴,옴,옴,옴과 같은 아주 큰소리로 들려온답니다.
⑤ 남자의 목소리는 대개 150사이클이고, 여자의 목소리는 300사이클입니다.
* 그래서 그런지 여자들은 '조용히 속사겨 주는 것'을 좋아하는 것 같데요.
⑥ 10,000사이클 이상의 소리(음)를 '電波'(전파)라 하며,
10,000→100,000사이클 전파를 '長波'(장파)라 하고
100,000→3,000,000사이클의 전파를 '中波'(중파)라 하고,
이 중파가 바로 <라디오, 텔리비젼 사이클>입니다.
또한, 300만→3,000만 사이클을 '短波'(단파)라 하는데,
3,000만 사이클 이상의 사이클을 '초 단파(레이다)'라고 말합니다.
그리고 그 이상의 사이클은 바로 빛입니다.
⑦ 이와 같이 진동의 결과는 생체 '에너지(Energy)로 바뀌는데, 이 에너지가 바로 '氣'입 니다.
⑧ 그런데, 우리 인체내에 존재하는 기공의 80%가 이 손에 몰려있다는
이 오묘한 '신의 섭리'를 무엇으로 설명할 것인가요.
* 이 손으로 '눈'을 지압하고, 기를 넣어주고 '기의 행법'을 실시하면 눈이 좋아지고, 얼 굴이 맑아 지고
전 신경에 활력을 넣어주는 이 엄천난 조물주의 造化(조화)를 겸허히 수용해 야 할 것입니다.
3) '손'을 사용하세요.
① 사랑의 손 : - 스킨쉽
② 저주의 손 : - 살짝 때렸는데, 상대가 죽었다. <살(殺)내린 손>
③ 치료의 손 : - 어루만져주면 낫습니다. <마인트-컨트롤 : 플레시보 효과>
④ 손은 사랑의 상징이기도 하고, 폭력의 상징이기도 하지요.
* 애인과 어린아이의 머리카락을 만져주는 사랑의 손
* 비정하고 소름끼치는 '깽' 영화의 악당의 손
4) '손'이 사람을 대표합니다.
① 사람이 부족한 경우 우리는 '손이 모자란다'고 말하지요.
② 어떤 일이 능한 사람을 우리는 특히 '선수(選手)'라고 하고(선수: 뽑혀진 손이란 뜻)
③ 무슨 일이든지 내 마음대로 할 수 있을 때에는 ' 내 수중(手中)에 있다'고 말합니다.
④ 어떤 일에 관계를 끊을 때에는 우리는 '손을 뗀다'라고 말하고
⑤ 일 처리에 재주가 탁월하면 '수완(手腕)이 좋다'라고 말합니다.
⑥ 수예(手藝)이니, 수공(手工)이니 하는 말은 '손의 창조적인 재능'을 표시하는 말이고 요.
⑦ 우리를 도와주는 사람을 조인(助人)이라고 하지 않고, 우리는 '조수(助手'라고 합니다.
'도와주는 손'이라는 뜻이지요.
* 손이 얼마나 중요한 器官인지 아시겠지요. 이 손에 '기'가 가득 들어있답니다.
5) 손의 명칭
① 엄지 손가락 : - 엄지 또는 무지(拇指)
② 집게 손가락 : - 검지 또는 식지(食指)
③ 가운데 손가락 : - 중지 또는 장지(長指)
④ 넷째 손가락 : - 약지 또는 무명지(無名指)
⑤ 새끼 손가락 : - 소지(小指)
* '넷째 손가락'은 이름이 없어 '무명지'입니다. 왜 이름이 없을까요?
그 손가락에는 氣 가 제일 강해서 세균이 거의 붙어있지를 못합니다.
< 이 손가락에 얽힌 재미있는 일화는 '강의'를 통하여 들었지만 메모가 없어 기록하지 못합니다.>
6) 특기사항(心得事項)
① 신체의 어떤 부위(部位)에 손을 갖다대면,
그곳으로 혈액(혈액)이 평상시의 '4배' 정도 가 모여 든다고 합니다.
이는 과학적으로 검사해 본 수치입니다.
② 손에는 <생명 광선(生命 光線)>이 나옵니다. 이것이 '사랑의 마음'입니다.
손에는 좋은 '氣'가 나오고, 발에서는 나쁜 '氣'가 빠져 나갑니다.
③ 손은 원래 하나님이 <사랑의 전달도구>로 만들었다고 하네요.
④ 그래서 '손'으로 주물러 만든 음식은 식중독이 걸리지 않는 답니다.
⑤ 이 모든 사실들을 100% 믿느냐, 아니면 50%만 믿느냐는 여러분의 마음입니다.
* 그 믿음 만큼만 받습니다. 그래서 믿음은 '기적'을 가져온다고 하지요.
⑥ 어머니의 '젖'의 색깔은 피(血液)와 똑같은 붉은 색인데, 이 젖이 공기의 '氣'와 합쳐져
元氣(원기)로 바뀌면서 '하얀 색깔'로 변하게 됩니다.
* 입증할 수 있는 방법은 어머니의 젖으로 글씨를 써서 마른 뒤에 이를 태우면
젖의 본 래의 성분만 남고 공기는 타게 됩니다.
* 그러면 그 글씨는 '빨간색'으로 변하게 됩니다.
그래서 옛날에는 '비밀편지'를 젖으로 써서 보냈다는 사실을 이제 아시겠지요.
* 이 모든 사실이 '氣'의 오묘한 이치이고, 작용이고, 원리입니다.
* 이 '氣'가 손에 가득 들어있다는 이 놀라운 하늘의 이치와 그 큰 뜻을 깨닫게 되기를 진정 바랍니다.
손으로 만지고, 손으로 비비고, 주무르고, 손으로 사랑을 일궈가세요. 특히 눈을...!!!
9) 꼭 기억해 둘 일
1) 중국에서는 오전 10시가 되면 모든 국민이 '눈의 복기 행법'을 실시하고 있으며, 중국 국민은 안경을
쓴 사람이 극히 적다는 사실을 기억하기 바랍니다. (안경쓴 사람 = 한국 인 47%, 중국인 3%)
2) 인체 내부에 딜, 다른 部位(부위)가 나빠지면 즉각 눈에 영향되어 져서 눈이 나빠집니다.
즉, '눈은 오장의 정화입니다.' 눈의 모든 행법을 시행할 때에는 다른 부위의 치료도 병 행해야 합니다.
특히 신장이 나빠지면 눈이 급격히 나빠집니다.
3) 눈을 고치는 방법 중에 가장 중요한 포인트는 다음과 같습니다.
① 세상 모든 사람들에게 모든 사물에 그리고 우주의 정상적인 운행에 감사합시다.
② 남을 이해하고, 인정하고, 용서하며, 급한 성격을 고치고,
그 무엇이든지 항상 '주는 연습'을 시작 합시다.
③ 남을 모함하고 시기하고 중상하고 질투하고 업신여기면 눈도 같이 나빠집니다.
남을 칭찬하고 남을 도와주는 삶을 살아갑시다.
④ 내 가족을 소중히 여기고 친구를, 친척을, 이웃을 항상 사랑하고 그들을 늘 도와줍시 다.
⑤ 눈은 곧 '내 인생 전부'라는 사실을 명심합시다. 내 눈과 돈 몇 백억원과 바꿀 수 있 을 것인가요?
감사하고, 감사하고 또 감사하게 생각합시다.
⑥ 끝으로 다시 한 번 꼭 염두에 둘 일은 '눈은 곧 생명'이라는 사실입니다.
조깅에, 사우나에, 등산에, 골프에 바치는 그 수 많은 시간과 노력에 비해
단 몇 분씩 만 성의로운 마음과 진지하고 정성스러운 자세로 '시력을 회복하는
기의 행법'과 '눈 의 복기와 코의 활력행법'과 곁들여 '소금물로 눈을 세척하는 방법'만 계속하면은
우 리 자신의 건강과 인생에 활력이 넘쳐난다는 사실을 꼭 기억해야 될 것입니다.
눈의 건강운동을 계속하면 다른 운동을 소홀히 하여도 건강관리에 큰 지장이 없다는
사실를 발견하고 깜짝 놀랄 것입니다.
⑦ 한마디만 더 사족으로 말씀드린다면 이 모든 방법을 통하여 자신에게 도움이 되었다면 주변의 모든
사람들에게 전 국민에게 모든 인류에게 알려주어 다 같이 도움이 되어지 도록 해야 할 일입니다.
10. 눈에 도움 주는 건강 상식
1) 물을 많이 마시세요. 그러나 마시는 시간이 아주 중요합니다. 새벽이나 아침식전에 일 찍 마시는
물은 독약입니다. 한참 불붓기 시작한 열기를 죽이는 일이기 때문입니다.
① 아침 식 후 2시간 후
② 식전(점심, 저녁) 2시간 전과 2시간 후
③ 그리고 밤에는 마실 수 있는 한 얼마든지 마시세요.
자는 동안에 엄청난 노폐물과 불 순물이 빠져나가고, 혈액순환, 변비 문제가 해결될 것입니다.
2) 육식은 가능한 한 삼가하세요.
① 40세가 넘어지면 쇠고기를,
② 50세가 되면 닭고기를,
③ 60세에 이르면 돼지와 오리고기를,
④ 70세에 당도하면, 모든 육식을 삼가세요.
그렇다고 생선을 많이 드시는 것도 별로 좋은 일이 못 됩니다. 왜 그러는지를 설명하자면,
긴 시간이 필요하고, 결국은 그 나이가 되면 우리의 혈관이 그 기름기를 제대로 운반을 시키지 못하고
정체되어, 각종 성인병이 찾아듭니다. 그것이 어혈이고 콜레스테롤 입니다.
3) 채식이 좋은 것은 다 아는 일이지요.
그러나 잘 씹히지 않거나, 너무 질긴 것은 소화과정에 너무 많은 가스가 발생하여
이익 보다는 손해가 더 많다는 사실은 꼭 기억하세요. 그래서 너무 질긴 채소는 삶거나 끓여 서 드세요.
김치도 너무 싱싱하여 잘 씹히지 않는 것은 묵은 김치가 된 후에 드시면,
각 종 미네랄도, 효소도, 요구르트도 더 많이생겨납니다.
우리 인체 내에서 음식으로 인하여 생겨나는 가스가 얼마나 해로운지
의사들이 그걸 잘 알까요,모를 까요? 물론 잘 알 것입니다만, 환자에게 이야기를 잘 하지 않지요.
4) 과일도 골라 드세요.
40세가 지나고 나면 수박, 참외, 배, 사과, 포도는 몸에 좋은 것이 절대 아닙니다.
'가스' 발생의 원흉입니다. 그러나 감, 밤, 복숭아, 바나나 등은 아주 좋은 과일이고,
특히 눈 보 호에 아주 좋습니다. 영양가 따지면 안됩니다.
영양가 따지는 일이 얼마나 황당한 일인 가를 꼭 기억하세요.
5) 씨앗을 많이 드세요.
특히 생명이 탄생되는 씨 속에 들어있는 '눈(芽)'을 많이 드시면 우리의 인체를 활성화시키는
기와 상승작용 되어 정체된 세포가 생명을 재창조하는 활성세포로 변환되어 젊음을, 활기를,
눈의 밝기를 도와주는 강열한 세포분열을 시작하게 됩니다.
씨를 드세요. 흔히 버리기 쉬운 포도씨, 수박씨, 사과씨, 참외씨를 비롯한
잣, 호도, 참깨, 들깨, 수수, 옥수수 등을.......
6) 눈을 위해 존재한 음식
현미밥, 보리밥, 각종씨앗, 콩, 김, 파래, 시금치, 당근, 멸치는
설명이 필요없는 우리들 음식물 중에 상중상(上中上)의 눈 보호제입니다.
이유 묻지 말고 드세요. 온 몸에 다 좋은 음식입니다.
7) '부추'를 드세요.
끓여먹고, 김치 담아먹고, 생으로 고추장 또는 간장에 절여 드세요.
비타민 C가 듬뿍 들 어있고 단백질은 엄청 많은데, 칼로리는 거의 없습니다.
우리 인체 내의 활성산소 79%를 제거시켜 노화를 방지하고
특히 눈의 쇠퇴를 예방하는 최고의 채소입니다.
또한, 부부금슬을 좋게하는 강장식품(强壯食品)이고, 정력식품이기도 합니다.
그래서 부추 먹고 빈둥 빈둥, 아내만 밝힌다고 해서 '게으름뱅이 풀'이라고 하지요.
부추를 오덕초(五德草)라고 하는데
제1덕은 : 날로 먹고 제2덕은 : 익혀먹고 제3덕은 : 절여먹고 제4덕은 : 오래 두고먹고
제 5덕은 : 매운 맛이 변하지 않고 !
8) 손을 자주 비비세요. 박수를 치세요.
우리 인체 내에는 84,000개의 기공(氣孔)이 있는데,
그 중에 약 80%인 67,000개의 기공이 손바닥과 손가락에 몰려 있습니다.
손을 비비고, 문지르고, 박수를 치면 잠자고 있던 '기공'에서 기가 살아나서
우리 인체의 세포가 살아나고, 활성화되어져서 약으로 해결할 수 없는 엄청난 에너지가 발생합니다.
산삼(山蔘) 100년산 1뿌리와 손바닥으로 치는 '박수' 100번과 맞먹는다면 곧이 들리세요?
사실입니다.
박수를 치세요. 손바닥을 비비세요. 그리하여 熱(열)이 난 손바닥으로 얼굴을 문지르고 눈을 비비세요.
'위대한 비밀'이 이곳에 숨어 있답니다.
9) 발을 문지르고 두드리세요.
무조건 해보세요. 전신이 살아나고 모든 병이 도망가고 정력이 솟아나며,
기분이 맑아지 고 눈이 살아 납니다. 심장에서 가장 멀리 있는 발바닥 모세혈관에 정체되어 있는
어혈 (瘀血)과 콜레스테롤이 다시 활성혈액으로 바뀌어 지면서 전신에 희망의 메세지를 보냅니다.
"우리 열심히 돌아다니자고!!!"
10) 단식을 하세요(전문가와 꼭 상의 후).
단식(3일, 5일, 7일, 10일, 15일)을 하면
① 피가 맑아지고, ② 피부가 고와지고, ③ 저항력이 강해지고, ④ 내장기능이 강화되고
⑤ 백혈구가 증가하며,⑥ 숙변이 빠지면서 변비가 치료됩니다. 또한 ⑦ 정력이 증강되고,
⑧ 체질이 개선되며, ⑨ 체중이 내려가고 ⑩ 두뇌가 좋아지며, ⑪ 특히 눈이 아주 맑아 집니다.
단식을하세요.만병(萬病)이물러갑니다.
<끝>
- 후기 -
끝까지 읽어 주셔서 감사합니다. 눈, 많이 피로 하죠? 몇년 전까지만 해도 그렇지 않았을 것입니다.
그러기에 강의내용을 친구에게 보내는 이유이기도 합니다.
우리 모두, 지금까지 살아온 날 보다 앞으로 살아 갈 날이 엄연히 짧은 현실 앞에서 가족과 친지와
친구와 이웃과 지인들과 더불어 칭찬하고 격려하고 사랑하고 감사하면서 건강하게 살아야 합니다.
우리의 삶, 그래프를 그려보면 정상을 정복하고 하산하여 3부능선까지 내려와 있습니다.
지금 현재 친구와 나는 시속 62~63km로 보이는 저곳을 향해 달리고 있습니다.
더욱 가속을 받으면서 내려가고 있습니다. 우리 인생에서 가장 소중한 것은 건강입니다.
건강하게 살아야 합니다. 은혜를 주고 받으면서, 복을 주고 받으면서,
웃음을 주면서 받으면서 건강하게 말입니다. 그럴려면,
1. 남에게 베풀고,
좋은 말, 좋은 단어, 복 스러운 말, 칭찬의 말, 사랑스러운 말을 자주하면,
하늘로부터 지지(支持)를 받는 '에너지(Energy)'가 발생합니다.
2. 남을 배려하고,
남을 험담하고, 모함하고, 중상하고, 시기하고, 질투하면 그 말과 생각이 천정에, 벽에, 나무에 부딪혀
스며들어 있다가 적당한 온도와 습도, 그리고 그 환경이 주어지면, 원래 의 발생된 중심축(中心軸)인,
동기(同氣)를 찾아가서 그 8배의 효과로 내가 그 손해와 피 해를 보게 되어 있고.
반대로 칭찬하고, 격려하고, 감사하고, 신뢰하면 같은 이치(理致) 로 내게 8배의 능력으로
복이 오고 운(運)이 돌아온다는 사실입니다. 그 믿음 만큼만 받습니다.
3. 믿으세요. 이는 과학입니다.
편집 : 2006.5.30. 재편집 : 2006.07.29. 입력 : 2006.07.14.
출처 : 이현도 박사/눈 보호운동(안경을 벗는 비법)
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눈이 좋아지는 12개의 특효급소와 지압의 효능
1) 양 백(陽白)
눈썹에서 엄지손가락 하나 정도의 윗부분입니다.
피곤하고 멍해진 머리를 가장 쉽게 시원하게 해주는 곳인데, 눈의 통증, 눈꺼풀의 무거움, 안구진탕,
야맹증, 눈의 가려움증, 물체가 두 겹으로 보이는 복시 현상을 치료합니다.
2) 찬 죽(瓚竹)
콧잔등 위쪽, 눈썹머리에 살짝 들어간 곳
피로한 눈, 결막염, 누안, 시력감퇴, 두통, 제3차 신경통 등을 해결해주는 급소입니다.
3) 어 요(魚腰)
눈썹의 중앙, 정면을 바라보았을 때 '동공'의 위 안정피로, 급성결막염, 노인성 백내장, 난시, 안근마비,
안면 신경마비 등을 해결해주는 '지혈급소'입니다.
4) 사죽공(絲竹空)
눈썹 끝의 살짝 들어간 곳
눈의 충혈, 현기증, 시력감퇴, 두통, 편두통, 안면신경마비 등에 효과가 있습니다.
5) 청 명(淸明)
코의 윗부분에, 눈을 감았을 때 눈머리 약간 위에 있는 움푹 패인 곳
수험생에 가장 좋은 급소이다. 책상에 앉아 시험지를 앞에 놓고, 어젯밤까지 공부했던 내용이 잘 생각
이 안날 때 단 10초간이라도 좋으니, 왼손 엄지와 검지로 양쪽 눈 사이를 가볍게 지압하고, 문질러 주
면 이상하게 마음이 가라앉아 침착하게 답안을 쓸 수 있습니다.(평균 15점 이상 점수가 향상됩니다.)
6) 승 읍(承泣)
정면을 바라볼 때, 눈동자 바로 아래, 안구와 눈 주위 뼈의 사이
'청명, 승읍, 눈을 밝게'라는 '효능가'의 일절에 있을 만큼 아주 중요한 눈의 급소이다.
7) 태 양(太陽)
눈썹 꼬리와 눈 꼬리와의 중앙에서 약간 뒤쪽의 들어간 곳
'안과의사를 없애버리는 곳'이라는 급소이다. 각종 눈병, 시력감퇴, 두통, 쳔두통, 감기, 안면신경통,
제3차신경통 등의 치료에 잘 사용됩니다.
8) 풍 지(風池)
후두의 융기부붖 바로 아래의 들어간 곳과 유양돌기(귀 뒤의 돌출된 뼈) 사이의 머리 난 곳
어깨 결림과 두통, 그리고 '시력감퇴'에 가장 효과가 높은 급소입니다. 이곳을 계속 지압하면 모든 안
경(특히 돋보기)을 벗어야만 할 정도의 아주 좋은 급소로서 두통, 비염, 이명, 난청, 불면증, 고혈압 등
에 너무도 좋은 급소라는 사실입니다.
9) 여 명(餘明)
유양돌기 끝의 바로 아래로 귓불과 수평높이에 있는 패인 부분
눈이 침침한 사람은 이 급소가 딱딱합니다. 근시, 원시, 야맹증, 시신경위축증, 백내장, 이명, 현기증,
이하선염, 두통, 불면증 등에 큰 효과가 있습니다.
10) 비 노(臂臑)
팔을 구부려서 팔꿈치를 굽혔을 때 삼각근 끝보다 앞의 살짝 들어간 곳
'졸음'을 쫓아내는 급소입니다.
운전중에 잠깐 차를 세우고 이곳을 지압하고 나면 금방 졸음이 달아납니다. 눈의 충혈과 통증, 쪼는 눈
이 가물가물할 때 눈꺼풀이 무거워지는 증상에 효과가 있습니다.
11) 합 곡(合谷)
엄지손가락 뼈와 인지뼈 사이에 움푹 들어간 중앙에서 약간 인지쪽 부분
모든 눈병은 물론 안면 신경마비, 얼굴의 종기, 천연두 등 거의 전신에 다양하게 좋아지는 급소입니다.
12) 광 명(光明)
바깥 복사뼈와 무릎사이를 16등분했을 때 복사뼈 위로 16분의 5정 되는 곳, 즉 장딴지 뼈 앞부분
눈과 머리를 시원하게 해주고 기분가지 맑게 해주는 급소입니다.
☆ 이상과 같이 12개(경혈, 급소)에 수시로 지압을 하십시오. 약간 아플정도의 강한 지압을.........!!!
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시력 회복 트레이닝
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우리 나라 청소년 중 대부분이 중․고교 시절에 안경이나 콘택트 렌즈를 착용한다. 어릴 때는 건강한 시력을 가졌다가도 청소년기를 거치면서 급격하게 눈이 피로하고 시력이 떨어지는 이유는 무엇일까? 이는 공부에 대한 부담과 긴장, 과로 그리고 책이나 컴퓨터 등을 접할 때 잘못된 생활습관으로 생기는 경우가 대부분이다. 눈이 건강하지 못하면 쉽게 피로하고 또한 두통 등으로 인해 학습능률이 떨어질 수밖에 없다.
▶ 한번 떨어진 시력은 되찾기가 어렵다.
‘몸이 열 냥이라면 눈이 아홉 냥’이라는 속담이 있다. 인체 장기 중 어느 것이라도 귀하지 않고 열심히 일하지 않는 장기가 있겠냐만은, 예로부터 우리조상들은 눈을 제일 보배로 여겨왔다.
아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 손발은 잠시 쉴 틈이라도 있지만, 눈은 그야말로 혹사를 당한다고 해도 과언이 아니다. 하지만 사람들은 힘들이지 않아도 고개만 돌리면 세상의 모든 것이 절로 눈에 들어오니, 눈이 얼마나 많은 일을 하는지 알지 못한다. 하지만, 눈에 보이는 것 자체가 눈에게는 자극이 되고 피로가 된다.
특히 문장의 한 글씨라도 잘 못 읽으면 문제의 답이 완전히 달라지는 수능시험에 대비해서, 수험생들은 늘 신경을 곤두 세워 문제를 정확히 읽는 훈련을 해야 하므로 눈의 피로가 심할 수밖에 없다. 그러다 보니 수험생들이 일반인보다 시력이 빨리 떨어진다. 실제로 어느 조사에서 우리 나라 고등학생의 56.3%가 안경이나 콘택트렌즈를 착용한다고 하니 그 실태가 아주 심각하다고 할 수 있다. 한번 떨어진 시력은 다시 되돌리기 어렵다. 그러니 더더욱 시력보호에 만전을 기해야 한다.
▶ 눈이 피로해지는 원인
눈의 피로는 여러 가지 원인으로 나타날 수 있다.
크게 눈이나 신체의 질병에 의한 병적인 눈의 피로, 연속적으로 집중된 공부나 작업으로 인해 나타나는 생리적인 눈의 피로, 그리고 주위 환경에 의한 눈의 피로로 나뉠 수 있다. 그 외에도 신경성 눈 피로도 있다. 눈에 병이 있어 나타나는 병적 눈 피로의 원인 중 가장 많은 것은 역시 근시, 원시, 난시 등의 굴절 이상으로 인한 것이다. 특히 가벼운 난시와 원시 등이 있을 때는 시력은 비교적 좋은 경우에도 눈의 피로가 잘 나타난다.
물론 전체적인 몸 건강이 나쁠 때에도 눈의 피로가 나타나는데 전신쇠약, 저혈압, 빈혈, 자율신경 이상이 있는 경우에 특히 잘 생긴다. 위와 같은 병적인 눈의 피로는 물론 안과적, 내과적 검사로서 그 원인을 알아내어 치료하면 된다. 즉, 근시․원시․난시 등의 굴절 이상은 정확한 안경 사용으로 해결되며, 사시는 특수안경이나 수술로서 교정이 가능하다.
짝눈인 경우에도 콘택트렌즈 착용이나 시력교정 수술로서 치료할 수 있다. 생리적인 눈 피로는 연속적인 집중 작업으로 인해 나타난다. 우리의 눈은 물체의 원근을 볼 때 조절을 통해 정확한 초점을 맺게 되는데 이러한 조절 작용은 가까이 볼 때 더 필요하다. 그러나 계속된 눈의 작업으로 조절 작용이 과도하게 되면 피로가 오며, 또한 나이가 들면서 조절 능력이 떨어져서 눈의 피로가 오기도 한다.
이러한 경우에는 눈의 피로를 덜기 위해 1시간 정도 작업 후에는 10분 정도 눈을 쉬어주어야 하며, 먼 곳을 바라보거나, 눈을 감거나 또는 손가락으로 가볍게 눈 주위를 눌러 주는 것도 눈의 피로 해소에 효과가 있다.
▶ 눈이 피로할 때 흔히 나타나는 증세
1. 초점을 잡기가 힘들어요
눈이 피로할 때 가장 흔하게 나타나는 증세이다.
2. 물체가 두 개로 보여요
아주 가까운 곳의 물체나 모니터를 주시하면 눈을 모아주는 근육에 무리가 가게 된다. 이것 때문에 머리가 아프다든지, 피로감을 느낄 수가 있고 결국은 물체가 두 개로 보일 수 있다.
3. 머리가 아파요
컴퓨터 모니터나 텔레비전을 장시간 보고 나서 나타나는 두통은 처음에는 목과 머리에 있는 근육에 긴장이 증가하는 것으로 시작하는 경우가 많다.
▶ 시력보호와 눈건강을 위한 생활요법
1. 올바른 자세를 유지한다.
고개를 숙이거나, 상체를 숙이고 공부를 하면 책에 그림자가 생겨 시력저하의 원인이 된다. 책상과 의자는 몸에 맞는 것을 사용하여 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 하고, 팔꿈치․엉덩이․무릎․발목이 모두 90도를 이루도록 한다. 그리고 턱을 당겨서 고개가 너무 숙여지지 않도록 하며, 늘 귀-어깨-고관절이 일직선을 유지하도록 노력한다.
2. 공부할 때는 방 전체조명과 스탠드를 모두 켠다.
공부할 때 스탠드를 켜고 방의 전체의 조명을 끄는 사람들이 있는데, 이런 습관은 시력 저하의 원인이 된다. 오른손잡이라면 스탠드 조명을 책상 왼쪽 위에서 비추게 하여 글씨를 쓸 때 그림자가 지지 않도록 해야 한다. 만약 왼손으로 글씨를 쓴다면 스탠드를 오른쪽 위에서 비추게 한다.
3. 눈과 책 사이에 30cm 정도의 거리를 유지한다.
눈과 책 사이의 거리는 30cm 정도를 유지하도록 노력하고, 이 때 독서대를 책 밑에 고이면 머리를 숙이지 않게 되어 시력 보호에 더욱 도움이 된다.
4. 텔레비전은 가급적 멀리서 보는 것이 좋다.
텔레비전의 화려한 조명과 거기에서 나오는 전자파는 시력저하의 큰 원인이 된다. 전자파의 피해를 줄이기 위해 적어도 3m이상 떨어져서 보도록 하며, 화면은 눈 높이 보다 약간 아래에 두는 것이 좋다. 방 전체 조명을 끄고 텔레비전을 시청하는 것도 시력저하의 큰 원인이므로, 텔레비전을 볼 때에도 반드시 방 전체조명을 켜도록 한다.
5. 컴퓨터 모니터를 조정한다.
컴퓨터 모니터는 아른거림과 빛 반사가 적은 것을 선택하고 모니터에 보안경을 설치하면 눈의 피로가 훨씬 줄어들 것이다. 모니터는 눈높이보다 약간 아래로 10～20° 정도 뒤로 기울이며, 거리는 얼굴로부터 60～80cm 정도에 배치하여 몸의 중앙에 오도록 조절한다.
6. 눈을 자주 깜빡여 준다.
책이나 텔레비전, 컴퓨터 화면을 볼 때 눈을 자주 깜빡이도록 해라. 무엇을 볼 때 너무 집중하고 보다보면 눈을 깜빡이지 않고 뚫어져라 보는 경향이 있는데, 눈을 깜빡이지 않으면 눈물이 분비되지 않아 안구건조증과 시력저하의 결정적인 원인이 된다. 따라서 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 노력해야 한다. 가끔씩 일부러 기지개를 켜고 하품을 하면 눈물이 절로 나와 눈이 촉촉해 질 수 있다.
7. 한 시간에 한 번 눈을 쉬어준다.
책을 많이 보는 아이가 시력이 떨어지는 이유는, 항상 가까운 곳에 있는 글씨만 보다보니 원근을 조절하는 근육의 기능이 약해졌기 때문이다. 즉 원근 조절 근육이 탄력 있게 수정체 근육의 두께를 자유자제로 조절 가능해야 하는데, 늘 가까운 것을 보는 데만 익숙해져 멀리 있는 것을 보려면 두께 조절이 정상적으로 되지 않아 보이지 않는 것이다. 따라서 의식적으로 먼 곳을 봐주는 것이 좋다. 적어도 한 시간에 한 번씩은 먼 곳을 보도록 하며, 이때 녹색을 띈 산을 보면 더더욱 좋다.
8. 마사지나 지압으로 눈의 피로를 폴어준다.
적어도 한 시간에 한 번씩은, 열심히 일한 눈을 위해 봉사를 해주자. 안구 마사지, 안구 주변지압, 안구운동 중 어느 것도 좋다. 편한 대로 한 가지를 선택하여 눈의 피로를 풀어주도록 하자.
1. 안구 마사지․지압요법
① 고개를 약간 숙이고 눈을 감은 상태에서, 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음 손바닥의 볼록한 부분으로 눈꺼풀과 관자놀이, 눈썹 사이를 꾹꾹 눌러준다.
② 양쪽 중간손가락으로 눈 주위 경혈을 원을 그리듯 지압해준다. 지압은 눈썹머리 찬죽(攢竹)→눈썹 중간 어요(魚腰)→눈꼬리에서 1㎝ 떨어진 태양(太陽)→눈꼬리 동자료(瞳子髎)→눈동자 아래 승읍(承泣)→눈머리 정명(精明) 순서로 2~3회 정도 반복해주면, 눈이 맑고 시원해진다.
2. 안구운동
① 눈을 꼭 감은 채로 셋까지 숫자를 센다.
② 눈을 최대한 크게 뜨고 3초간 유지한 후 눈을 감는다.
③ 눈을 떠서 오른쪽을 보고 3초간 유지한 후 눈을 감는다.
④ ③과 같은 요령으로 오른쪽→왼쪽, 위쪽→아래쪽, 오른쪽 위→왼쪽 아래, 왼쪽 위→오른쪽 아래 순서로 시행한다.
⑤ 이제 눈동자를 시계방향으로 세 번, 반시계 방향으로 세 번 돌린다.
⑥ 두 번째 손가락을 눈앞 10cm 거리에 두고, 창 밖의 아주 먼 거리에 있는 한 물체를 정한다. 그리고 손가락과 먼 거리의 물체를 다섯 번 정도 번갈아 본다.
3. 안구 휴식법
눈을 가볍게 뜨고 먼 거리를 초점을 맞추지 않은 채 멍하게 바라보아라. 특히 녹색은 눈을 가장 편안하게 하는 색깔이므로 녹색을 띤 먼 산을 보는 것이 좋다.
4. 안구 세안법
잠자기 전 세수할 때 안구도 세안해 주어라. 하루 종일 쌓인 눈의 피로를 풀어줄 수 있을 것이다. 특히 눈이 뻑뻑하고 충혈이 되었을 때나 눈병이 유행할 때는 안구세안을 반드시 하도록 한다.
① 물 한 컵을 끓여서 거기에 녹차 티백 한 개와 구운 소금을 한 스푼 타서 냉장고에 보관한다. 이 즙에 눈을 대고 눈을 깜빡여 세안을 하거나, 이 즙을 탈지면에 적셔서 눈을 감고 눈 주위를 톡톡 두드려주어도 좋다.
② 결명자 20g과 물 두 컵을 끓여 갈색이 우러나면 불을 끄고 식혀 냉장 보관한다. 결명자 끓인 물로 위와 같은 방법으로 세안하거나 눈을 닦아도 좋다.
▶ 눈 건강을 위한 3가지 센스!
1. 눈에 들어간 이물질, 손으로 비비지 말아라.
눈에 먼지나 이물질이 들어가면 손을 대고 비비거나 눈을 닦기도 하는데, 이것은 각막을 손상시켜 시력을 떨어뜨리게 하는 아주 위험한 행동이다. 눈에 이물질이 들어가면 절대 손으로 문지르지 말고 하품을 하여 눈물과 함께 이물질이 흘러나오도록 하거나, 인공눈물이 있다면 5～6방울을 계속 떨어뜨려 씻겨 나오게 하면 더욱 좋다. 안구에 먼지나 눈썹 같은 것이 빠졌을 때는 젖은 면봉으로 살짝 닦아내도록 하고, 이물질이 눈에 박혀 있다면 손을 대지 말고 바로 병원으로 가도록 한다.
2. 눈이 피로해도, 안약을 남용하지 마라.
안약을 습관적으로 사용하는 것은 눈의 정상적인 기능에 그리 좋지 않다는 것이 의학계의 지배적인 견해이다. 물론 눈병으로 눈이 충혈이 되고 눈곱이 낄 때는 치료를 위해 의사가 처방한 안약을 사용하는 것이 좋으며, 눈에 먼지가 들어가거나 과로로 인해 눈이 건조하고 피로할 때는 인공눈물을 몇 방울 쓰는 정도는 괜찮다.
하지만 잦은 안약의 사용은 사람의 눈이 눈물을 만들어 내는 정상적인 기능을 퇴화하게 만들므로, 치료를 위한 불가피한 경우가 아니라면 안약이나 인공눈물, 생리식염수는 사용하지 않는 것이 좋다.
특히 쓰다 남은 안약은 절대 다시 쓰지 말도록 한다. 안약을 1주일 이상 보관하면 그 속에서 세균이 번식할 수 있기 때문이다. 그리고 눈병이 유행하면 가족들끼리 안약을 나눠 쓰는 경우가 있는데, 이것도 별로 좋지 않다. 다른 사람의 눈에 있던 세균이 다른 사람으로 옮아갈 수 있기 때문이다. 안약은 무조건 안전하다는 생각, 너무나도 위험한 생각이다.
3. 안경을 뺏다 썼다 해도 되나?
눈이 잘 보이지 않는데도 안경을 쓰지 않는 학생들이 있는가 하면, 눈이 그리 나쁘지 않는데도 미리 안경을 끼는 학생들도 있다. 안경을 벗으면 사물의 윤곽만 흐릿하게 보여 일상생활에 지장을 줄 정도로 시력이 나쁠 때에는 안경을 계속 착용하고 있는 것이 눈의 피로가 덜하다. 그렇지만 눈이 그리 나쁘지 않는데도 더 나빠지지 말라고 미리 안경을 낄 필요는 없다. 안경은 시력을 교정해 주는 것이지 치료를 해주는 것이 아니기 때문이다. 안경을 벗었을 때 비록 글씨는 또렷하게 보이지 않더라도 일상생활이 가능하다면 독서를 할 때만 안경을 착용해도 괜찮다.
▶ 눈의 피로를 풀어주는 음식들
눈에 좋은 비타민 A, B1, B2, C가 함유된 식품을 섭취하여 영양분 보충에 힘쓰고, 특히 비타민 A가 풍부한 동물의 간, 전복, 치즈, 버터, 달걀 노른자, 시금치, 당근 등의 식품을 먹도록 한다. 반면 고추, 생강, 마늘 등 자극성이 강한 식품은 눈의 충혈을 악화시키고, 이뇨작용이 강한 커피와 술은 눈의 수분을 빼앗아가 뻑뻑하게 만들므로 피해야 한다.
1. 돼지․소․닭의 간
한의학에서는 눈을 간장에 배속시켜, 간 기능과 눈이 아주 밀접한 관계가 있다고 한다. 실제로 간 기능이 약한 사람이 눈이 쉽게 충혈 되며 시력이 나빠지는 것을 많이 볼 수 있다. 따라서 눈을 보호하기 위해서는 간장을 보강할 필요가 있다. 육류의 간은 사람의 간장을 보강하면서 특히 눈에 좋은 비타민 A가 가장 풍부한 식품이므로, 눈에 가장 좋은 보약이라 할 수 있다. 육류 중에서도 돼지․소․닭의 간이 비타민 A가 풍부하고, 맛도 담백하여 먹기에도 좋다.
2. 당근
당근에는 체내에서 비타민 A로 바뀌는 카로틴이 풍부하게 들어 있어서, 눈의 피로를 덜어주는 좋은 식품이다. 특히 지용성 비타민인 카로틴은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 버터에 볶거나, 튀김으로 해 먹거나 드레싱을 뿌려 샐러드로 만들어 먹도록 한다. 시력저하가 걱정된다면 눈에 좋은 당근과 간을 같이 볶아 먹도록 한다.
※당근 간 볶음
재료(2인분) ;
단근 150g, 닭간 50g, 우유 2컵, 소금, 후춧가루, 식용유
이렇게 만들어보세요.
① 간을 우유에 담가 비린내고 핏물을 빼고 한 입 크기로 얇게 저며 썬다.
② 당근은 깨끗이 씻어 3㎝ 길이로 토막낸 뒤 길고 납작하게 썬다.
③ 프라이팬에 식용유를 두르고 뜨겁게 달구어 지면 간을 볶는다.
④ 간이 익으면 당근을 넣고 볶다가 소금, 후춧가루로 간을 한다.
3. 전복
전복은 살과 껍데기, 어느 것도 버릴 것 없이 눈에 좋은 보약이다. 전복은 비타민 A가 풍부하여 눈의 피로와 야맹증에 좋다. 특히 전복에는 간 기능을 정상적으로 만들어 주는 효능이 있는데, 한방에서 간과 눈이 밀접한 관계가 있으므로 눈의 건강에 적합한 식품이라 할 수 있다. 한방에서는 전복의 껍데기를 ?석결명?이라고 하며, 이것은 눈을 맑고 시원하게 해주는 기능이 있어 눈을 보호하기 위해 자주 사용되고 있다. 눈이 충혈이 잘 되고 뻑뻑하다면 전복 껍질을 구워서 곱게 가루 낸 후 하루에 2～5g 정도 미지근한 물에 타서 마시면 된다. 전복죽을 끓일 때는 비타민 A가 풍부한 시금치와 당근을 넣어 같이 끓이는 것이 시력보호에 좋다.
4. 결명자, 구기자
한방에서 결명자와 구기자는 간장의 피로를 풀어주며 동시에 눈의 피로를 덜어주고 충혈도 없애주는 기능이 있다고 한다. 결명자와 구기자를 묽게 달여 물대신 꾸준히 마시면 시력 보호와 함께 스트레스와 피로가 풀어지며, 두통도 예방할 수 있다. 깨끗이 씻은 결명자를 프라이팬에 노릇하게 볶고, 구기자는 햇볕에 잘 말려둔다. 말린 결명자 20g, 구기자 10g에 물 800㏄를 붓고 끓여 반으로 줄면 하루 세 번 차처럼 나누어 마시도록 한다. 물대신 마시려면 결명자 20g, 구기자 20g에 물 1ℓ를 붓고 끓여 갈색 빛이 우러나면 식혀서 물병에 넣어 학교에 갖고 가서 수시로 마신다.
5. 국화
국화는 머리위로 떠오를 열기를 내려주어 두통과 현기증을 줄여주는 효과가 있다. 또한 스트레스와 피로로 인해 눈이 충혈 되었을 때, 충혈을 풀어주는 묘약이 된다. 머리가 아프고 어지러울 때는 노란 국화가 좋고, 시력 보호를 위해서는 흰 국화가 좋다. 향이 은은한 국화차를 마시면 마음을 안정시켜 집중력을 높여주는 아로마 테라피의 효과도 볼 수 있다. 시들지 않은 국화꽃을 꽃잎을 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺀다. 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고 국화꽃잎을 넣어 잠시 데친다. 숨죽은 국화꽃잎을 체애 밭쳐 물기를 뺀 뒤 소쿠리에 겹치지 않게 펼쳐 그늘에서 말린다. 다 마르면 유리병에 보관해두고서, 망이 있는 찻잔에 뜨거운 물과 국화꽃잎을 넣어 물이 우러나면 꽃잎을 걸러낸 후 물만 마시도록 한다.
▶ 눈을 보호하는 생야채 주스
가지를 넘지 않도록 한다. 녹즙은 짜고 나서 5분내에 마셔야 영양소 손실이 적으며, 처음에는 적은 양으로 시작해 점차 양을 늘이는 것이 좋다.
비타민 A, B1, B2, C가 풍부한 야채나 과일로 주스를 만들어 먹이면 시력보호에 큰 도움이 됩니다. 녹즙이나 주스는 한 가지보다는 3가지 정도를 섞어서 만드는 것이 여러 가지 영양분을 섭취할 수 있어서 좋다. 하지만 3가지를 넘으면 오히려 효과가 상쇄되어 없어질 수 있으므로
1. 셀러리주스
셀러리는 글루타민산과 글리신, 메티오닌이 많아서 간의 기능을 도와주기 때문에, 눈에도 아주 좋은 식품이다. 또한 셀러리에는 비타민 B1, B2가 다른 채소에 비해 10배 이상이나 들어 있고, 비타민 C도 풍부하여 피로회복에 큰 도움이 된다. 그리고 다른 채소에는 부족한 칼슘, 철분 등 무기질도 골고루 들어 있어 빈혈 예방의 효과도 있으며, 집중력을 키우는 데에도 도움이 되므로 수험생들에게는 그만이다. 그런데 셀러리는 맛이 너무 강하므로, 처음에는 조금만 넣고 맛에 익숙해지면 차차 늘이도록 한다.
(만드는 법)
셀러리 ½개, 요구르트 1병, 꿀 1큰 술을 주서기에 넣고 갈아 하루에 한 잔씩 마신다.
2. 당근
당근에는 비타민 A의 모체인 카로틴이 대단히 많아서, 눈 건강에 매우 우수한 식품이다. 그런데 당근에는 비타민 C를 파괴하는 효소가 있어서, 가급적 비타민 C가 함유된 다른 과일이나 야채와 함께 요리하지 않는 것이 좋다. 그러나 이 효소는 산에 약하기 때문에 당근을 식초와 함께 버무린 후, 다른 야채와 섞어 요리를 하면 비타민 C의 파괴를 어느 정도 줄일 수 있다.
(만드는 법)
당근 ½개를 껍질째 씻어 주서기에 갈아서 꿀 1큰 술을 타서 마신다.
3. 케일주스
케일은 양배추의 원종으로, 양배추에 함유된 비타민 A보다 100배정도 많이 함유되어 있어 눈을 보하는 효과가 크다. 케일 어린잎을 드레싱에 버무려 먹어도 좋지만, 녹즙으로 다량 섭취하면 눈의 피로를 푸는데 큰 도움을 줄 수 있다.
(만드는 법)
케일 300g을 흐르는 물에 잘 씻어 물기를 뺀 다음, 줄기 부분을 10㎝길이로 손으로 자르고 잎사귀 부분을 돌돌 말아 믹서기에 넣어, 요구르트 1병을 부어 함께 간다. 케일 300g이 1일 분량으로 1회에 다 마시는 것이 좋다. 그러나 처음 먹으면 설사를 할 수 있으므로 처음에는 150g으로 시작해서 점차 늘이도록 한다.
4. 쑥갓주스
쑥갓에는 비타민 A, C의 함량이 풍부해서 눈과 간장의 건강에 매우 좋다. 특히 눈의 압력을 내려주는 효과가 있어서 눈이 터질 듯이 아프거나 빨갛게 충혈 되었을 때 먹으면 도움이 된다.
(만드는 법)
쑥갓 3줄기, 귤 1개 또는 요구르트 1병을 주서기에 넣고 즙을 내어 마신다. 만약 쑥갓의 떫은맛이 거슬리면 살짝 데쳐서 사용해도 좋다.
5. 미나리즙
미나리에는 비타민 A, B1, B2, C와 함께 단백질은 물론 철분과 칼슘 등의 무기질이 풍부하다. 특히 비타민 A는 눈의 건강에 도움이 되고 철분은 깨끗한 피를 만들 수 있도록 도와주기 때문에, 미나리가 몸을 맑게 해주는 식품으로 유명하다. 미나리즙은 강력한 인체 정화제이므로 단독으로 사용하는 것보다는 다른 과즙이나 음료수와 혼합해서 섭취하는 게 좋다.
(만드는 법)
미나리 다섯 뿌리를 깨끗이 씻어 사과 ½개와 요구르트 1병을 주서기에 갈아 마신다.
▶ 눈의 피로를 다스리는 처방
한의학에서는 간과 눈이 아주 밀접한 관계가 있다고 여기고, 간이 튼튼하면 눈이 건강하지만 간이 허약해지면 눈이 피로하고 시력이 떨어진다고 본다. 따라서 눈의 피로를 풀거나 시력 보호를 위해서는 간장을 보(補)하거나 간의 피로를 풀어주는 한약을 처방한다.
피의 생성을 돕고 간장을 보(補)하는 사물탕(四物湯)에 간의 피로를 풀어주는 구기자, 결명자, 감국을 가미한 가미사물탕(加味四物湯)을 먹으면, 눈의 피로를 덜어주는 동시에 더 이상의 시력감퇴를 예방할 수도 있다. 영양소 공급이 잘 되지 않아 빈혈과 어지럼증이 심한 수험생들에게 더 없이 좋은 처방이다.
♧ 가미사물탕 ♧
숙지황, 백작약, 천궁, 당귀 각5g, 구기자, 결명자, 감국 각4g
(이상 끝)
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